.training[data-astro-cid-dd5spxo4]{max-width:var(--maxw-content);padding:var(--space-9) var(--gutter) 0;margin:0 auto}.section-eyebrow[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);letter-spacing:.12em;color:var(--text-faint);text-transform:uppercase;margin-bottom:var(--space-6)}.sec-title[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-xl);letter-spacing:-.01em;margin:var(--space-10) 0 var(--space-4);font-weight:380}.sec-note[data-astro-cid-dd5spxo4]{max-width:var(--maxw-prose);color:var(--text-muted);font-size:var(--text-sm);margin-bottom:var(--space-6)}.stat-row[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-5);padding-bottom:var(--space-6);border-bottom:1px solid var(--line);grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(160px,1fr));display:grid}.stat[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-1);flex-direction:column;display:flex}.stat-value[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-2xl);font-variant-numeric:tabular-nums;font-weight:380;line-height:1}.stat-of[data-astro-cid-dd5spxo4]{color:var(--text-faint);font-size:.5em}.stat-label[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);letter-spacing:.06em;color:var(--text-faint)}.week[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-2);grid-template-columns:repeat(7,1fr);list-style:none;display:grid}.week-day[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-2);padding:var(--space-4) var(--space-3);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius-sm);flex-direction:column;min-height:5.5rem;display:flex}.week-day[data-astro-cid-dd5spxo4].rest{background:var(--bg-sunken);border-color:#0000}.week-weekday[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--text-faint)}.week-label[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-size:var(--text-sm);color:var(--text);line-height:1.35}.week-day[data-astro-cid-dd5spxo4].rest .week-label[data-astro-cid-dd5spxo4]{color:var(--text-muted)}.chart[data-astro-cid-dd5spxo4]{flex-direction:column;gap:6px;display:flex}.vol-row[data-astro-cid-dd5spxo4]{align-items:center;gap:var(--space-4);grid-template-columns:7.5rem 1fr 2rem 9.5rem;display:grid}.vol-name[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-size:var(--text-sm);color:var(--text);text-align:right}.vol-track[data-astro-cid-dd5spxo4]{background:var(--bg-sunken);border-radius:2px;height:12px;position:relative}.vol-track[data-astro-cid-dd5spxo4]:before{content:"";top:0;bottom:0;left:var(--band-start);right:calc(100% - var(--band-end));background:var(--scrim);border-left:1px solid var(--line-strong);border-right:1px solid var(--line-strong);position:absolute}.vol-track[data-astro-cid-dd5spxo4]:after{content:"";z-index:2;top:-2px;bottom:-2px;left:var(--mev);background:var(--accent);width:1px;box-shadow:0 0 0 1px var(--bg);position:absolute}.vol-bar[data-astro-cid-dd5spxo4]{z-index:1;background:var(--text);border-radius:2px 4px 4px 2px;min-width:2px;height:100%;position:absolute;top:0;left:0}.vol-bar-ext[data-astro-cid-dd5spxo4]{z-index:1;background:var(--text-faint);border-radius:2px 4px 4px 2px;height:100%;position:absolute;top:0}.vol-value[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-sm);font-variant-numeric:tabular-nums;text-align:right}.vol-meta[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);letter-spacing:.04em;color:var(--text-faint);white-space:nowrap}.vol-axis[data-astro-cid-dd5spxo4]{align-items:start;gap:var(--space-4);margin-top:var(--space-2);grid-template-columns:7.5rem 1fr 2rem 9.5rem;display:grid}.vol-axis-track[data-astro-cid-dd5spxo4]{height:1.25rem;position:relative}.vol-axis-track[data-astro-cid-dd5spxo4] span[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);color:var(--text-faint);font-variant-numeric:tabular-nums;position:absolute;top:0;transform:translate(-50%)}.vol-axis-unit[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);color:var(--text-faint);white-space:nowrap}.vol-meta-ext[data-astro-cid-dd5spxo4]{color:var(--text-faint)}.vol-key[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-3) var(--space-5);margin-top:var(--space-5);padding-left:calc(7.5rem + var(--space-4));flex-wrap:wrap;list-style:none;display:flex}.vol-key[data-astro-cid-dd5spxo4] li[data-astro-cid-dd5spxo4]{align-items:center;gap:var(--space-2);font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);color:var(--text-faint);display:flex}.key-swatch[data-astro-cid-dd5spxo4]{border-radius:2px;flex-shrink:0;width:14px;height:10px}.key-direct[data-astro-cid-dd5spxo4]{background:var(--text)}.key-ext[data-astro-cid-dd5spxo4]{background:var(--text-faint)}.key-band[data-astro-cid-dd5spxo4]{background:var(--scrim);border-left:1px solid var(--line-strong);border-right:1px solid var(--line-strong)}.key-mev[data-astro-cid-dd5spxo4]{background:var(--accent);width:3px;box-shadow:0 0 0 1px var(--bg)}.skills-wrap[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-7);grid-template-columns:1fr minmax(0,320px);align-items:start;display:grid}.skills[data-astro-cid-dd5spxo4]{flex-direction:column;list-style:none;display:flex}.skill[data-astro-cid-dd5spxo4]{padding:var(--space-5) 0;border-top:1px solid var(--line)}.skill[data-astro-cid-dd5spxo4]:last-child{border-bottom:1px solid var(--line)}.skill-head[data-astro-cid-dd5spxo4]{align-items:baseline;gap:var(--space-4);display:flex}.skill-rank[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);color:var(--text-faint);font-variant-numeric:tabular-nums}.skill-name[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-lg);letter-spacing:-.01em;font-weight:380}.skill-stage[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-size:var(--text-sm);color:var(--text-muted);margin-top:var(--space-2);margin-left:calc(var(--text-xs) + var(--space-4))}.skill-drivers[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);color:var(--text-faint);margin-top:var(--space-2);margin-left:calc(var(--text-xs) + var(--space-4))}.skills-img[data-astro-cid-dd5spxo4]{border-radius:var(--radius-md);width:100%;height:auto}.days[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-7);grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(300px,1fr));display:grid}.day[data-astro-cid-dd5spxo4]{border-top:2px solid var(--text);padding-top:var(--space-4)}.day-name[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-display);font-size:var(--text-lg);letter-spacing:-.01em;font-weight:380}.day-meta[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);letter-spacing:.06em;color:var(--text-faint);margin-top:var(--space-1)}.day-focus[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-size:var(--text-sm);color:var(--text-muted);margin-top:var(--space-3)}.ex-list[data-astro-cid-dd5spxo4]{margin-top:var(--space-5);list-style:none}.ex[data-astro-cid-dd5spxo4]{padding:var(--space-3) 0;border-top:1px solid var(--line)}.ex-line[data-astro-cid-dd5spxo4]{align-items:baseline;gap:var(--space-2);display:flex}.ex-name[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-size:var(--text-sm)}.ex-dots[data-astro-cid-dd5spxo4]{border-bottom:1px dotted var(--line-strong);flex:1;transform:translateY(-.2em)}.ex-dose[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);color:var(--text-muted);font-variant-numeric:tabular-nums;white-space:nowrap}.ex-sub[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-2);margin-top:var(--space-2);flex-wrap:wrap;display:flex}.ex-tag[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);letter-spacing:.06em;color:var(--text-faint);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius-sm);padding:0 var(--space-2)}.ex-note[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-size:var(--text-xs);color:var(--text-faint);line-height:1.5}.patterns[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:0 var(--space-7);grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(220px,1fr));list-style:none;display:grid}.pattern[data-astro-cid-dd5spxo4]{justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:var(--space-4);padding:var(--space-3) 0;border-bottom:1px solid var(--line);display:flex}.pattern-name[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-size:var(--text-sm)}.pattern-count[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-sm);color:var(--text-muted);font-variant-numeric:tabular-nums}.notes[data-astro-cid-dd5spxo4]{max-width:var(--maxw-prose);list-style:none}.notes[data-astro-cid-dd5spxo4] li[data-astro-cid-dd5spxo4]{padding-left:var(--space-5);font-size:var(--text-sm);color:var(--text-muted);margin-bottom:var(--space-3);position:relative}.notes[data-astro-cid-dd5spxo4] li[data-astro-cid-dd5spxo4]:before{content:"—";color:var(--text-faint);position:absolute;left:0}.cites[data-astro-cid-dd5spxo4]{margin-top:var(--space-6);border-top:1px solid var(--line);list-style:none}.cite[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-4);padding:var(--space-4) 0;border-bottom:1px solid var(--line);grid-template-columns:1fr minmax(0,22rem);display:grid}.cite-claim[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-size:var(--text-sm);color:var(--text)}.cite-source[data-astro-cid-dd5spxo4]{font-family:var(--font-mono);font-size:var(--text-xs);color:var(--text-faint);line-height:1.5}.closer[data-astro-cid-dd5spxo4]{max-width:var(--maxw-content);padding:var(--space-11) var(--gutter) 0;margin:0 auto}.closer-img[data-astro-cid-dd5spxo4]{border-radius:var(--radius-md);width:100%;height:auto;display:block}@media (width<=900px){.skills-wrap[data-astro-cid-dd5spxo4]{grid-template-columns:1fr}.skills-img[data-astro-cid-dd5spxo4]{max-width:420px}.cite[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-2);grid-template-columns:1fr}}@media (width<=760px){.week[data-astro-cid-dd5spxo4]{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}.week-day[data-astro-cid-dd5spxo4]{min-height:0}}@media (width<=640px){.section-eyebrow[data-astro-cid-dd5spxo4]{margin-bottom:var(--space-5)}.sec-title[data-astro-cid-dd5spxo4]{margin-top:var(--space-9)}.vol-row[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-1) var(--space-3);grid-template-columns:1fr auto}.vol-name[data-astro-cid-dd5spxo4]{text-align:left}.vol-value[data-astro-cid-dd5spxo4]{text-align:right}.vol-track[data-astro-cid-dd5spxo4]{order:3;grid-column:1/-1}.vol-meta[data-astro-cid-dd5spxo4]{order:4;grid-column:1/-1}.chart[data-astro-cid-dd5spxo4]{gap:var(--space-4)}.vol-axis[data-astro-cid-dd5spxo4]{display:none}.vol-key[data-astro-cid-dd5spxo4]{padding-left:0}.closer[data-astro-cid-dd5spxo4]{padding-top:var(--space-9)}}